Come posso capire se sono in burnout?

Buongiorno,
sono una ragazza di 35 anni, ultimamente sono sovraccarica di lavoro, ho la tendenza ad accettare in continuazione incarichi per paura di non arrivare a fine mese.

Sono esausta, lo sento, ma le persone hanno fiducia in me e non me la sento di rifiutare. Sono schiava del senso del dovere e non riesco a ritagliarmi dei momenti per me. Normalmente stacco quando sento di essere al limite della sopportazione, rischiando a volte di rovinare lavoro di mesi. Riesco a gestire molto bene le emozioni in pubblico, ma quando dialogo in famiglia non riesco ad entrare in empatia e tendo a discutere qualsiasi cosa, anche la più banale.

Ultimamente il suono del telefono di lavoro mi mette ansia e tendo a non rispondere, procrastinando per paura di essere in difetto e in continuo ritardo.
E’ possibile che stia entrando in burnout?
Come posso uscire da questo vortice dal quale non vedo una via di uscita?
Grazie mille

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