Come dimenticare immagini “forti” viste online?

Vi prego, rispondetemi.

Un anno fa mi è capitato per sbaglio, mentre cercavo su instagram, di trovare immagini raccapriccianti.

Sto ancora male a pensarci, mi vengono le vertigini e nausea. Come faccio a dimenticarle?

Inoltre, non avendo segnalato tali immagini, mi sento terribilmente in colpa.


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1 Commento
  • Daniele Damiani
    Pubblicato alle 17:51h, 30 Marzo

    Buonasera,
    queste immagini la hanno evidentemente molto colpita. Forse potrebbe aiutarla iniziare a scrivere un diario di quando queste immagini si manifestano nella sua mente, in che momento? cosa stava facendo? quale era la situazione in cui si trovava? che sensazione fisica ha provato in quel momento? che emozione? e che pensiero ha avuto? e lei che comportamento ha agito?

    Un diario come questo può aiutarla ad individuare come e quando queste immagini emergono. Poi dovrà imparare ad accettare la loro presenza nella sua mente. Lottare per scacciarle suscita solo l’effetto opposto. I pensieri, le immagini, le emozioni come arrivano se ne vanno, non abbiamo il potere di non farle arrivare, ma possiamo imparare a non farle rimanere più del dovuto! Dei semplici esercizi di respirazione guidata da 10/15 minuti come se ne trovano tanti su youtube possono aiutarla a focalizzare la sua attenzione sul respiro e quindi la sua mente a non “agganciare” e rimanere agganciata a quelle immagini, quasi fossero delle polaroid che galleggiano sull’acqua di un fiume, le lasci essere, ma ne prenda anche le distanze, la faccia scorrere quell’acqua.. le consiglio di praticare la respirazione quando è tranquilla/o. è una pratica e quindi va praticata per avere dei risultati. Ogni qualvolta sente che la sua attenzione non è sul respiro ce la riporti. Se queste immagini intrusive dovessero perdurare ancora e il disagio creato aumentare le consiglio di iniziare un trattamento psicoterapico.

    Cordialmente

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